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À la différence de certaines gymnastiques de performance, il ne s’agit pas de pousser son corps au maximum, mais au contraire de l’écouter, de le respecter et de l’aider à retrouver un équilibre naturel. Le Qi Gong est souvent comparé au tai-chi : là où le tai-chi ressemble davantage à un art martial, le Qi Gong se concentre spécifiquement sur l’entretien de l’énergie, la prévention et la santé.

·          Une pratique accessible à tous

Un des grands atouts du Qi Gong, c’est son accessibilité. Nul besoin d’être souple comme un danseur ou sportif confirmé pour s’y mettre. Les mouvements sont généralement simples, reproductibles, et adaptés à tous les âges. On peut pratiquer debout, assis, voire même sur chaise si la mobilité est limitée. Ce qui compte, ce n’est pas la performance, mais la qualité de la présence et la douceur du geste.

Et bonne nouvelle : même quelques minutes quotidiennes suffisent pour ressentir une amélioration. Régularité et constance valent bien plus qu’intensité.

·          Les bienfaits du Qi Gong

Passons maintenant à ce qui vous intéresse sans doute le plus : quels sont les bienfaits concrets du Qi Gong ? Après tout, pourquoi l’intégrer à votre quotidien ?

·          1. Réduire le stress et calmer l’esprit

En combinant respiration profonde et mouvements lents, le Qi Gong agit comme une véritable méditation en mouvement. L’attention se détourne des ruminations pour se concentrer sur les sensations présentes. Résultat : le mental s’apaise, le stress diminue, et une sensation de calme s’installe.

·          2. Améliorer la vitalité et l’énergie

En stimulant la circulation sanguine et énergétique, le Qi Gong aide à combattre la fatigue chronique. De nombreux pratiquants témoignent d’un regain d’énergie, d’une meilleure endurance au quotidien, et d’une impression de vitalité retrouvée.

·          3. Renforcer la santé physique

Les postures du Qi Gong sollicitent en douceur les articulations, renforcent l’équilibre et assouplissent les muscles. C’est particulièrement précieux pour prévenir les chutes chez les seniors et maintenir un corps mobile et fluide. Certaines études soulignent aussi des effets positifs sur le système immunitaire, la tension artérielle et la qualité du sommeil.

·          4. Développer la conscience corporelle

Pratiquer le Qi Gong, c’est réapprendre à écouter son corps. On prend conscience de notre respiration, de notre posture, de notre ancrage au sol. Cette écoute subtile améliore le rapport à soi, diminue les tensions physiques et favorise une meilleure gestion des émotions.

·          5. Favoriser l’équilibre intérieur

Au-delà des effets physiques et psychologiques, le Qi Gong propose une harmonisation globale : il reconnecte à une sensation de fluidité intérieure, comme si chaque partie du corps se mettait à dialoguer avec les autres.

·          Une pratique quotidienne, une philosophie de vie

Le Qi Gong n’est pas seulement une activité que l’on inscrit dans son agenda, c’est aussi une manière de voir la vie. En ralentissant, en prenant le temps d’ancrer sa respiration et d’habiter son corps, on apprend à cultiver une présence plus consciente dans les petits gestes du quotidien.

Avec une pratique régulière, l’énergie circule plus librement, l’équilibre émotionnel s’installe peu à peu, et une sensation de bien-être durable se développe. C’est un vrai antidote à la frénésie moderne.

·          En résumé

Le Qi Gong, ce n’est pas “juste” une gymnastique chinoise, mais un art du mouvement énergétique où se rencontrent santé, sérénité et vitalité. Ses bienfaits sont multiples : apaiser l’esprit, renforcer le corps, dynamiser l’énergie, cultiver la conscience de soi. Et la meilleure nouvelle, c’est que chacun peut le pratiquer, quel que soit son âge ou sa condition physique.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Quelques minutes chaque matin, dans le calme, suffisent pour redécouvrir cette énergie douce mais puissante qui sommeille en vous. Votre corps et votre esprit vous diront merci !

·        Une approche multidimensionnelle pour le mieux-être

Le programme du Yoga Douceur & Mobilité réunit plusieurs techniques complémentaires, dont le Hatha Yoga, le yoga sur chaise, les automassages avec balles thérapeutiques et le Yin Yoga. Ce savant mélange rend la pratique accessible à tous, et permet aux participants de bouger en conscience, de relâcher efficacement les tensions musculaires, de renforcer le corps tout en profondeur, et de retrouver fluidité et confort.

La séance est une bulle hebdomadaire dédiée au renouvellement des forces physiques et mentales. C’est aussi un espace de soutien collectif, dans lequel la bienveillance et le respect priment à chaque instant.

·        Les automassages avec balles : une clé pour la détente

L’une des particularités du cours réside dans l’utilisation des balles d’automassage. Ces accessoires, simples mais redoutablement efficaces, font la différence pour tous ceux qui cherchent à détendre en profondeur, à délier les tensions et à stimuler la circulation dans les tissus conjonctifs.

Grâce à une guidance précise, chaque participant apprend à utiliser son kit de balles pour soulager les zones sensibles (genoux, dos, hanches, épaules), relancer l’énergie, et affiner la perception corporelle. Cet auto-soin hebdomadaire invite à une meilleure écoute du corps et à l’apaisement du système nerveux, condition sine qua non pour prévenir ou limiter les douleurs chroniques et retrouver confiance dans ses mouvements.

Il est indispensable d’acquérir son propre kit de balles pour participer pleinement au cours et profiter pleinement des bénéfices de la méthode. Sophie saura vous conseiller sur le choix du matériel et les points de vente adéquats, afin que chaque pratiquant puisse s’équiper selon sa morphologie et ses besoins.

·        Un accompagnement respectueux et motivant

Le Yoga Douceur & Mobilité n’est pas réservé aux grands sportifs ni aux personnes déjà familières du yoga. Au contraire, il s’adresse en priorité à ceux pour qui l’activité physique peut représenter un défi, voire une appréhension. L’accent est mis sur le soutien, la sécurité et la progression.

Que ce soit pour une reprise d’activité en douceur, pour regagner de la souplesse après un épisode douloureux, ou simplement pour maintenir un corps en forme malgré les années, ce format est particulièrement indiqué, notamment pour les seniors et ceux qui vivent avec des limitations physiques.

·        Inscription et organisation : rendez-vous les jeudis matin à Jonage

Le cours se déroule au cœur de Jonage, dans la salle du Vieux Moulin, située au 26 rue Nationale. Les séances ont lieu chaque jeudi matin, de 10h30 à 12h, offrant un créneau particulièrement adapté aux personnes retraitées ou à celles qui préfèrent les activités matinales.

Pour garantir un accompagnement de qualité, l’équipe recommande vivement de réserver rapidement sa place, de tester le premier cours et de confirmer son inscription (ou pas) après cette première séance. 

Choisir le Yoga Douceur & Mobilité, c’est s’offrir la chance de bouger, de respirer, et de se ressourcer dans une ambiance chaleureuse, respectueuse et ouverte à toutes les histoires de vie. N’attendez plus pour franchir le pas et retrouver le plaisir du mouvement dans un espace sûr et réconfortant.